Olá pessoal hoje foi a 2ª dose do bendito FERRO NA VEIA, agora irei repetir a dose daqui a 20 dias, por isto estou postando aqui alimentos ricos em ferro, assim compartilho com todos nós que precisamos aumentar a quantidade de ferro quais os alimentos que nos ajudam.
O que é ferritina.
A ferritina é uma proteína que armazena ferro e o libera de forma controlada. Ferritina é produzida por quase todos os seres vivos, incluindo bactérias, plantas e animais.
Em humanos a ferritina funciona como um amortecedor contra deficiência de ferro.
ALIMENTOS FONTE DE FERRO
O ferro é um nutriente importante no organismo e sua deficiência pode causar alguns danos como: perda de apetite, diminuição do rendimento intelectual, menor produtividade no trabalho, irritabilidade, fraqueza e cansaço, tontura ao deitar e levantar, dor de cabeça. Este mineral é essencial para a formação da hemoglobina a qual tem como função o transporte de oxigênio dos pulmões para os diversos tecidos do corpo.
Como podemos aumentar a absorção de ferro?
Quando ingerido juntamente com alimentos ricos em vitamina c, exemplo: laranja, limão, caju, mamão, goiaba, kiwi, acerola, couve, brócolos, tomate, pimentão, couve-flor, etc.
ALIMENTOS FONTE DE ÁCIDO FÓLICO OU FOLATO
É uma vitamina do complexo B, também conhecida como vitamina B9. O folato participa na formação do DNA e RNA e é essencial para a formação dos glóbulos vermelhos do sangue. A deficiência desta vitamina pode causar irritabilidade, perda de peso, dor de cabeça, diarréia, anemia, problemas de memória.
Alimentos ricos em Folato:
Hortaliças folhosas verdes: brócolos, couve, couve-de-bruxelas, escarola, alface
Beterraba, couve-flor, aspargos, abóbora, batata-doce
Leguminosas: feijão, lentilha, ervilha, grão-de-bico, soja
Frutas: laranja, acerola, mexerica, banana, melão amarelo, damasco seco
Germe de trigo, frutas oleaginosas
Ricota e iogurte
Fígado
Quais os alimentos ou produtos que podem diminuir a absorção de ferro?
Deve ser evitado durante as refeições o café, chá mate, chá preto, chocolate, refrigerantes. O cozimento também pode diminuir a quantidade de ferro dos legumes e verduras, portanto recomenda-se o cozimento destes alimentos com pouca água ou cozidos a vapor.
Os alimentos fonte de ferro são:
Aves, carne bovina, peixes, coração, fígado, rim, mariscos, ostras, leguminosas, frutas secas, alimentos enriquecidos com ferro, melaço escuro.
Fonte clique aqui
Boa semana à todos.
20 comentários:
Pois é querida... Quando todos comentam que a cirurgia não é o caminho mais fácil, muitas pessoas não acreditam.
Literalmente é uma reeducação de cabeça e corpo. Além do espírito. rs* Mas você está no caminho certo, e aprendendo com a falta de algumas proteínas, logo está craque! E lendo seu blog, vou procurar, quando fizer a minha cirurgia seguir, e ser equilibrada! Muitos beijos e força!!
Miga, o jeito pra gente é tomar o Neutrofer com o comprimido de Vitamina C. Não adianta querer que o ferro venha pra nós em forma de alimento porque nossa retenção é fraca.
Já fiz a ferroterapia. Eu gostava de ficar sentadinha por uma hora tomando na veia. kkkk
Força na peruca e vamo que vamo!
Beijinhos,
Miga, vc como sempra, muito gentil!
Obrigada pelos elogios!!
Beijinhos
olá querida, sou mais uma na mesma caminhada.... faz 05 anos que fiz a minha cirurgia...emagreci 40 kg... e com o passar do tempo de 03 anos adquiri 8 kg... porém estou com muitos problemas, a ferritina baixou muito e meu médico aconselhou - me a desfazer a minha cirurgia que é aquela dos grampos, sabe? ou então devo desgrampear o intestino para ver se volto a absorver as vitaminas...infelizmente nada na vida é fácil.... estou muito insegura e tendo que colocar ferro na veia até a decisão da reverssão....mas vou indo...bjs
esqueci de comentar no depoimento anterior o resultado do exame consta a minha ferritina 4,8.... e quando faço ferroterapia sobe no máximo a 21 ou até 28...
MINHA FERRITINA ESTÁ EM 2,3..O QUE FAZER
ME AJUDE
YEDASOLA@YAHOO.COM.BR
Olá, estou falando de Bruxelas. Fiz a cirurgia em 2004. Desci de quase 120 kilos para 58 em menos de 2 anos. Passei mal por estar demasiado magra e tive de engordar por ordens do médico. Desde 2007 que tenho problemas de ferritina. Os valores sobem e descem. O remédio é tomar ferro de manhã com sumo de laranja meia hora antes do pequeno-almoço. Em 1 mês os valores sobem. Depois é só continuar a tomar (eu de vez em quando tenho preguiça e paro por uns tempos). Desfazer a operação NUNCA. GORDA nunca mais.
Ola,
Fiz gastroplastia ha 3 anos e estava me preparando pra minha plastica quando fui fazer os exames pre operatoios e adivinha so.
A ferritina esta 2,84.
Sera que mesmo sem sintomas tenho que tomar ferro na veia???
Beijos
Monica
EU TENHO A FERRITINA ALTISSIMA PEGUEI O RESULTADO DO EXAME HOJE DEU 6,714 SENDO QUE O NORMAL É DE 25 A 250 ALÉM DA SANGRIA QUAL OUTRO TIPO DE TRATAMENTO OU QUAIS ALIMENTOS QUE FAZEM BAIXAR.
Eatou bege,após fazer a cirurgia bariatrica em 2004 o maximo que a minha ferritina chegou após 12 ampolas de noripurum foi 33 uma unica vez,no inicio do ano estava 6 e após tomar 8 ampolas de noripurum foi para 17,em abril,fiz a reconstrução de mamas e colocada de silicone,atualmente minha ferretina esta a 11,eu tive estenose na altura do anel redutor e na anastomose,fiquei com sequelas mesmo tendo retirado o anel,não faço digestão de carne vermelha e nem de verduras,não me arrependo de ter feito a cirurgia,abraços sonia guedes.
Só para completar a mjnha ferritina esta onze porque tomei a 2 meses atras 8 ampolas de ferro,ela normalmente chega a 2,na realidade fiz a cirurgia em 2003 e tive de operar novamente em 2004 para retirada do anel,não absorvo o ferro por boca,mas não me arrependo,este ano voltei a comer feijão,creio que ainda vou comer verduras e carne vermelha e assim melhorar este quadro,abraços sonia guedes.
Olá, também estou com a ferritina muito baixa após 1 ano e onze meses de bypass y de roux sem anel, mas tenho me medicado e tentado me alimentar melhor, se Deus quiser logo tudo se normaliza.
abraços, Sonia Cristina
pois é, o meu ta 12... indo no médico para mostrar o resultado
Por curiodidade qual o mal de estar com a ferritina baixa? O que ela causa?
Csusa anemia e se não cuidar pode levar a óbito
Ferritina baixa???? ahahahaha!!! Queda absuuuurda de cabelo, do tipo que estou tendo. ALem de muito sono, unhas quebradiças, irritada quase sempre e sem conseguir concentrar no trabalho. Não, não é frescura. É falta de ferritina! (A minha estava em 5!!!)
Leva a óbito? Nossa????? Sério isso?
Minha ferritina estava 2, o médico me passou comprimido e injeção de ferro.
Estou nesse tratamento a dois anos e subiu pra 3.
Não sei o que fazer.
Os médicos falam, que clinicamente estou bem, e que meus exames parecem de outra pessoa.
Obrigada
Ola! A minha está em 3,5.O q vc fez? Melhorou?
Nossaaa, pelo visto o problema que estou passando é mais comum do que eu imaginava.
A minha ferritina estava em 11, e há 3 meses que eu luto com alimentação e neutrofer comprimidos e 3 ampolas de citoneurim, mas só subiu pra 12. Não sei mais o que fazer. Voltando essa semana para o médico pq me sinto muito fadigada, um sono sem fim, affff.
Ah, já tenho 8 anos de cirurgia, e somente esse ano que chegou a esse nível.
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