Dia 30/11/09 - Tirando o pó da esteira

Resolvi tirar o pó que pairava sobre a minha esteira e colocá-la em funcionamento, ontem fiquei míseros 20 minutos e hoje fiz também a mesma coisa, pouco tempo, mas quem sabe vou me animando e aumento tempo nela...rs, ja é um começo, e com isto ajudo no ritmo de emagrecimento;

Achei em um site informações super legais para quem começa a treinar na esteira como eu, resolvi compartilhar aqui no blog também.

Para quem quer começar, o melhor treinar de 1 a 3 vezes, por semana por 30 a 45 minutos...Agora se você já tem um condicionamento, o ideial é treinar de 2 a 4 vezes por 46 a 60 minutos...Mas se você já se exercita a mais tempo...que tal treinar de 3 a 6 vezes na semana, por 60 a 90 minutos?

AS PRINCIPAIS VANTAGENS:
• É que o risco de lesões é muito pequeno, já que a atividade é de baixa intensidade e impacto;
• É treinar Assistindo um bom programa na TV ou ouvindo uma boa música sem preocupações;
• Se for na academia, também pode jogar conversa fora e tem ainda a vantagem do assessoramento direto do professor;

ALGUNS CUIDADOS:
• Neste frio use um agasalho confortável;
• Escolha um tênis com bom sistema de amortecimento, calcanhar alto e solado de EVA;
• Alongue os músculos antes e depois de começar o exercício (caminhada ou corrida);
• Não esqueça da postura: mantenha o tronco ereto, olhar no horizonte, abdômen contraído;
• Aproveite para exercitar os braços. Caminhe/Corra balançando os braços alternadamente;
• Não esqueça de mantenha os ombros relaxados;
• Coloque primeiro o calcanhar no chão e o restante do pé vai descendo naturalmente;
• Ah! Ao terminar não desça imediatamente, ou não pule da esteira, diminua o ritmo e vai parando devagarzinho. É normal que muitas pessoas (como EU) se sintam meio tontas porque o equipamento reduz o impacto em até 30% faz com que os órgãos sensoriais (que comanda o labirinto), trabalhem com uma informação como se o indivíduo pesasse menos, por isso cuidado ao parar!

Dia 26/11/09 - Indicação Especial "Presente de Natal"

Quando criei o blog me comprometi a comentar assuntos voltados a cirurgia bariátrica, mas me deparei com uma leitura tão maravilhosa, que é impossível não compartilhar com todas as pessoas que amo, e também aquelas pessoas que são amadas por Papai "nosso Deus".

Logo na semana que operei, minha prima Regiana, me trouxe um livro para eu ler e aproveitar a fase de pós operatório, comecei a lei o livro no mesmo dia, e me surpreendi com um rio de lágrimas ao ler a história, numa noite praticamente cheguei a metade do livro, e ao chegar ao final da história, posso dizer que ela mudou minha vida, realmente é maravilhoso confiar em Deus e saber o quanto ele nos ama.


Gostaria muito de poder presentear cada amigo meu com este livro, porém acredito ter meio sem grana para isto...rs, mas sei que posso conseguir propagar as revelações nele contida através deste meio de comunicação que uso diariamente.

Convido à todos a saborearem esta lindissíma história real.

Resumo:

Durante uma viagem de fim de semana, a filha mais nova de Mack Allen Phillips é raptada e evidências de que ela foi brutalmente assassinada são encontradas numa cabana abandonada. Após quatro anos vivendo numa tristeza profunda causada pela culpa e pela saudade da menina, Mack recebe um estranho bilhete, aparentemente escrito por Deus, convidando-o para voltar à cabana onde aconteceu a tragédia.

Apesar de desconfiado, ele vai ao local do crime numa tarde de inverno e adentra passo a passo no cenário de seu mais terrível pesadelo.

O que ele encontra lá muda o seu destino para sempre.

Dia 25/11/09 - Devaneios

Hoje fiquei pensando como ficamos focadas em ser magra após a cirurgia bariátrica, e realmente acredito que em certas horas ficamos "piradas".
No meu caso aconteceu o seguinte, hoje com os quase 12 kilos off, voltei ao meu peso médio, sim aquele peso que eu sempre mantive antes de acabar comendo compulsivamente para atingir uma meta de obesidade mórbida. Eu cheguei ao peso de 122 kilos o marco da minha vida, comendo sem culpa, aquela fase onde não controlamos nada que é comido, comemos pois estamos mais próximas do abismo do que da meta a ser atingida.
Hoje me encontro vestindo aquelas roupas que sempre me couberam, e não consigo me sentir ainda realizada pela cirurgia, sinto até uma certa frustração, pois queria estar mais próxima da meta, apesar de saber o tão pouco tempo que tenho de operada, mas é assim que tenho me sentido nestes últimos dias.
Outra coisa que tem acontecido comigo é não conseguir comer corretamente, sim estou comendo em horas erradas, e quantidades necessárias erradas também, deveria priorizar a carne, mas tenho comido como uma pessoa normal, o básico, arroz, feijão, carne, mas a nutri pediu para ficar só com carne e pouquíssimo carboidrato, doces realmente não sou tão ligada assim, peco mesmo nas refeições recomendadas pela nutri.
Outra coisa que gostaria é de ter pique para fazer atividade física, não tenho de modo algum, ao chegar em casa no final da tarde, chego exausta.
Acho que neste natal tenho que pedir pro papai noel uma Graziela "renovada", com pilha duracel, e energia pra dar e vender, porque eu estou descarregada...rs
Minhas férias iniciam dia 15/12 quem sabe neste período consiga estar energizada novamente.
Beijocas a todos que passam por aqui e compartilham destes pensamentos malucos...

Obrigada a todos vcs.

Dia 23/11/09 - Final de Semana "Aniversário Letícia"

Dia 21/11 a minha princesa completou 4 anos de idade, a princípio não iria comemorar com festinha pois acreditava que não iria suportar organizar um aniversário sem usufruir de todas as comilanças que lá pudessem ter, mas depois vendo que a minha recuperação a cada dia era melhor, resolvi que faria a festinha para ela, e assim foi o que aconteceu, reuni no sábado alguns amigos e comemorei com uma festinha simples mas feita de todo o coração.
Tenho que confessar que comi 1 pedaço bem pequeno do bolo, pequeno mesmo, só para experimentar, pois como não tenho nada de dumping, eu mesma é que tenho que botar os freios em mim, porque posso acabar exagerando na quantidade.
Confesso que uma amiga que fará 2 anos de operada foi quem me deu algumas observações sobre a minha alimentação no dia da festa, ela me pegou algumas vezes beliscando uma batatinha no vinagrete, ou um pãozinho no vinagrete, e mandou que eu ficasse mais atenta para a fase de emagrecimento, pois só dura 2 anos, isto pelas referencias dos médicos, me disse para tirar proveito desta fase e realmente percebi que não tenho sido muito dedicada.
Até agora não deveria ter comido açucar e já o fiz.
Acho que a única coisa que eu não fiz e não pretendo fazer é tomar refrigerante, mas tenho pulado refeições, além de não estar ingerindo alimentos a cada 3 horas, nisto eu confesso ser muito displicente, não tendo adotado "ainda" hábitos saudáveis.
Espero que meu emagrecimento acelere ou mesmo não estacione, acho que este é o meu maior medo.
Nossa o teclado do micro daqui de casa tá horrível, acho que é por isto que não tenha postado mais vezes, de qualquer forma para o momento é só isto.
Beijos.

Dia 18/11/09 - 40 dias de operada !!!

Hoje foi a primeira consulta com o Dr. Elias após a cirurgia, minha consulta estava marcada para as 11 horas, cheguei no consultório e comecei a conversar como sempre com outras operadas que estavam também aguardando para passar no médico, e nesta conversa conheci uma moça que não estava muito feliz com sua operação, porque desde então ela tem tido dumping com quase tudo que ela come, como por exemplo, ao comer manga, ou frutas no geral, disse estar arrependida, neste momento, fiquei até feliz por estar me sentindo tão bem, e agradeci a Deus por ser sempre tão abençoada, sabemos quando operamos que isto pode acontecer, mas sempre imaginamos que com a gente não ocorrerá, mas tratasse de uma roleta russa, onde assumimos o risco.
Na conversa com o médico ele me disse que a perda de peso que eu tenho que considerar para 1 mês de operação é de 8 a 10% do peso inicial, ou seja, quando operei pesava 119,8 e hoje estou pesando 109,8 o que equivale a 8,5%, então que estava tudo ocorrendo da melhor forma possível.
Me passou as vimatinas que eu devo iniciar a tomar : VITERGAN e o BENEROC COMPLEX, estes remédios irão me acompanhar até o retorno no clínico que será daqui a 3 meses.
Passou também uma relação de exames que devo fazer e levar ao médico neste retorno.
Serão:
Hemograma
Sódio
Potássio
Cálciio Iônico
Uréia
Creatinina
Glicemia
TGO
TGP
Ca urina 24h
Urina !
Gama GT
Proteínas total e frações
Ferro Sérico
Vitamina B12
Ácido fólico
THS
T4 livre
Ultrasson de Abdome total

Relato que até o presente momento estou com 10 kilos OFF... que bom !!!

Dia 16/11/09 - Confessionário

Olá pessoal hoje irei confessar que não tive a síndrome de dumping ao comer chocolate, eu soube isto ontem, pois comprei um kinder ovo para as crianças, mas elas só queriam mesmo é a surpresa que vem junto do ovo, depois de passar diversas vezes por aquele chocolate jogado em cima da mesa, não resisti e coloquei um pedaço pra dentro... e fiquei ali esperando para ver se sentiria alguma das reações de mal-estar descritas quando se tem a síndrome de dumping, mas não senti absolutamente nada, e nesta hora dá uma sensação meio louca e estranha, pois fiquei feliz por não ter tido nada, mas também meio triste de não ter o freio que brusca a gente ao abusar de doces.
A segunda coisa que fiz também é mascar chiclete, lógico que sem acuçar "Trident", sabor melancia, e não tive reação nenhuma, sei que não é nada bom para meu novo estômago, mas tava com tanta vontade de fazer minhas bolas de chiclete, foi como me sentir viva novamente...kkk
E para finalizar tive meu primeiro "entalo"... com um copo de água, sim fui tomar água como se ainda fosse a velha Graziela, e coloquei na boca aquele golão de água, quase morri...rs, pois a água nem subia e nem descia, senti uma dor horrível, fiquei tentando vomitar, arrotar e nada, só depois de alguns minutos é que consegui forçar um vômito pequenino para então desobstruir meu canal de estômago, esta experiência espero não ter novamente.

Para quem não sabe o que é síndrome de dumping aqui vai a explicação:
É a passagem rápida do conteúdo gástrico, ou seja, dos alimentos presentes no estômago para o intestino, principalmente dos alimentos ricos e açucar. Os sintomas comuns são: náuseas, franqueza, suor frio intenso, desmaios e a diarréia após a alimentação. É necessário evitar alimentos riscos em açucar.

Dia 12/11/09 Quinta feira

Bem pessoal, realmente só foi aquele mal estar até agora que senti. Graças à Deus estou me sentindo cada dia melhor. Sou muito abençoada.
Quanto ao peso tudo continua igual, perda de peso bem devagar, mas como diz minha amiga Fabiola, nem nos meus melhores sonhos perderia ou melhor eliminaria 8,5 em um mês.
Bjs a todos.

Dia 10/11/09 - 1ª vez que passei mal.

Olá hoje foi o único dia que realmente passei mal, mas nada tão preocupador, é que pela manhã eu comi 1 torrada com cream cheese ligth philadelphia e a pressão logo caiu, senti vontade de vomitar, uma sensação de moleza, mas foi ficar quietinha uns 20 minutinhos e tudo voltou ao normal, mas foi um pouco de teimosia, eu insisti, no dia anterior eu com a mesma coisa, mas pensei que era algo relacionado a estar menstruada, porém vi que tratasse do cream cheease mesmo, pois já havia comido a mesma torradas dias anteriores e nada havia acontecido. Já na hora do almoço tive uma outra sensação que foi começar a enxergar as coisas meio embaçadas, como se existisse uma nuvem tapando os rostos das pessoas, eu almocei 130 gramas de comida e deixei ainda no prato, depois que eu saí do restaurante foi melhorando, e voltei ao normal, não havia sentido nenhum mal estar desde a operação, mas associo a eu estar sangrando muito, pois como eu disse estou menstruada e uso DIU, acho que vou procurar minha médica e pedir para ela colocar o DIU que não deixa menstruar, ele contêm hormônio, nesta fase perder sangue é muito prejudicial a saúde, a anemia pode vir rapidinho, e meu diu deixa um fluxo muiiito grande todos os meses.
Ainda não estou tomando vitaminas ou suplementos alimentares pois voltarei ao médico dia 18/11, então veremos o que será daqui em diante.

Dia 09/11/09 - Filme que assisti na dieta líquida

FILME : TÁ CHOVENDO HAMBURGER

Enquanto estive nos 21 dias de dieta líquida levei meus filhos ao cinema, o único filme infantil que estava em cartaz era nada convidativo para quem estava na minha situação...rs, o filme era sobre um cientista que resolve criar uma máquina que faz chover comidas gostosas, já que ele morava numa cidade onde toda a comida era proveniente da sardinhas.

Choveu tudo de gostoso que eu imagina comer: hamburger, cachorro quente, sorvete, macarrão, sushi...etc.etc.etc... mas só a gelatina que choveu é que eu poderia comer...e estava enjoada...rs

Saí do cinema doida para chorar e quase tentar um suicídio...kkk, além é lógico de ter suportado o cheiro da pipoca que comprei para as crianças...

Mas tudo valeu a pena, tudo passa rápido demais, é só ter coragem e força, Deus nos ampara sempre.

Dia 8/11/08 - Aniversário de 1 mês - OFF 8,6 kg

Nossa hoje completo 1 mês de renascimento, como passou rápido, em resumo posso confirmar que estou muiiito feliz, nunca vomitei, nunca entalei, então posso dizer que estou 100% bem.
Em meus relatos anteriores reclamei sobre a minha perda de peso lenta, mas agora acredito que tudo virá ao seu tempo.
Resolvi fazer uma comparação para não ficar desanimada, para conseguir mensurar a perda de peso que eu já tive até agora... então imaginar que andar com esta quantidade de peso amarrada em mim posso ver que foi bastante grande a perda, pois é bem pesadinho andar com a quantidade abaixo....rs

Minha Evolução

Minha cicatriz da cirurgia

Foram 6 furinhos na fotografia faltou 1 furinho, ele está aqui só não saiu na foto...rs

Dia 04/11/09 - Meu almoço em um Restaurante

ALMOÇO DE HOJE 04/11/09

INICIO: 13:16

TÉRMINO: 14:10

TOTAL: 150 GRAMAS

NÃO COUBE TUDO.

ESTAVA SATISFEITA.

Dia 03/11/09 - Com esta quantidade passei mal !!!

Queria relatar que comi 230 gramas de comida, conforme foto abaixo, mas afirmo que neste dia fiquei com uma dor no estômago no final da tarde, acredito ser ou pela quantidade ou porque mastiguei pouco na hora do lanche por volta das 16 horas, quando comi meia fatia de pão integral, comi no serviço este pão e não me concentrei o bastante na mastigação, conclusão: não vou repetir mais este erro !!!! Assim espero...rs, a dor foi bem incomoda.

Quantidade 250 gramas, mas deixei um pedaço do músculo que estava muito gorduroso, então acho que comi um total de 230 gramas.

Terminei a refeição em 50 minutos.

01/11/09 - Domingo

Bem só tenho a agradecer à Deus Pai todo Poderoso, pois tenho me sentido muito bem, em paz e conseguindo comer carne perfeitamente, pra dizer a verdade não só a carne tem descido bem, mas tudo que tenho comido, arroz, ovos, leite, carne de churrasco, carne de panela, peixe, bisnaguinha, pão puman, pão integral, e líquidos, não sei se está errado algo em mim, ou se realmente sou agraciada por Deus, pois não preciso esperar para tomar em golinhos, tenho conseguido me hidratar muitíssimo bem, chego a tomar 2 litros de líquido por dia.
Dia 18 irei ao médico e perguntarei se está tudo correto, pois em certas horas penso que o anel se tivesse sido colocado em mim, limitaria mais minha ingestão aos alimentos, afirmo que não consigo comer 1 fatia de pão integral com ovos mexidos todo, mas 90% desce perfeitamente.
De qualquer forma nem tudo é tão perfeito, em relação à outras pessoas minha perda de peso está extremamente lenta, pois do dia 8 de Outubro até hoje dia 1 de Novembro só eliminei 6,5 comparado a outras pessoas que perdem 11 , 15 quilos estou extremamente lenta, e isto tem me deixado certas horas "frustrada"...
Toda a moeda tem seus 2 lados... acredito que o meu lado será este... perda de peso lentamente.
Depois relato mais... bjs